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✨ AI 주간 플랜 생성
AI가 이번 주 운동·식단 플랜을 생성해요.
각 요일 카드에서
좋아 / 바꿔줘
로 조율하거나 직접 수정할 수 있어요.
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🔄 전체 재생성
✓ 전체 확정
📊 기록 히스토리
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📅 오늘의 플랜
⚡ 오늘 환경 설정
📍 장소
🏋️ 헬스장
🏠 집
🌳 야외
⏱ 가용 시간
30분
1시간
1시간 30분
🔋 컨디션
😴 피로함
😊 보통
💪 최상
🏋️ 장비
기구 있음
덤벨만
맨몸
맞춤 루틴 생성 ⚡
💪 운동 체크리스트
운동 추가
보통 강도
높은 강도
최고 강도
가벼운 활동
추가
시간을 입력하면 예상 칼로리가 계산돼요
소모 칼로리
완료한 운동
0 kcal
오늘 목표
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🥗 식사 기록
오늘의 식단 가이드
주간 플랜의 식단 가이드가 표시돼요
오늘 먹은 것
🌅
아침
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☀️
점심
~ 0 kcal
🌙
저녁
~ 0 kcal
🍎
간식
~ 0 kcal
예상 섭취 칼로리 합계
~ 0 kcal
오늘 체중 (선택)
오늘 기록 저장 & 일일 결산 보기 →
AI가 식사 칼로리를 분석 중이에요...
📊 오늘의 결산
오늘의 점수
—
—
목표까지
—
kcal 적자 필요
기초대사량 (BMR)
0
kcal/일
활동 대사량 (TDEE)
0
kcal/일
운동 소모
0
kcal
섭취 칼로리
0
kcal
오늘의 칼로리 밸런스
0 kcal
—
💬 AI 코치 한마디
기본 정보
이름
나이
성별
남성
여성
키 (cm)
현재 체중 (kg)
목표 체중 (kg)
활동 & 식습관
평소 활동량
거의 없음
가벼운 활동
보통
활발
식습관
일반식
닭가슴살 위주
채식 선호
한식 위주
외식 많음
알레르기/못 먹는 음식
운동 선호
주간 운동 목표 횟수
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회
선호 운동
웨이트
유산소
홈트
요가/필라테스
걷기/러닝
수영
저장하고 주간 플랜 만들기 →